Vaivaisenluu

Mikä vaivaisenluu on?

Vaivaisenluulla tarkoitetaan isovarpaan voimakasta kääntymistä tyvinivelen kohdalta 2. varvasta kohden. Rasituskivun lisäksi vaivaisenluun oireita ovat tyvinivelen tulehtuminen ja turvotus, sekä iho- ja kynsimuutokset (sisäänkasvanut kynsi, kovettuma, känsä). Lisäksi vaivaisenluun kohdalla voi olla ulkoneva kyhmy.

Aikaisessa vaiheessa aloitetulla hoidolla ennuste on vielä varsin hyvä. Pahentuessaan vaivaisenluu aiheuttaa kävelyvaikeuksia ja isovarpaan tyvinivelen kulumakipuja sekä päkiän levetessä päkiän seudun kipuja.

Jos hoitamaton tyvinivel ehtii jäykistyä, sen kipuilu häviää ja luun suojaksi kasvaa limapussi. Pikkuvarpaan vaivaisenluu tarkoittaa pikkuvarpaan kääntymistä tyvinivelen kohdalta 4. varvasta kohden.

Tyypillisiä vaivaisenluun aiheuttamia oireita:

isovarpaan tyvinivelen kipu ja arkuus
punoitus ja turvotus
kovettumat ja känsät
haasteet sopivien jalkineiden löytämisessä

Mistä vaivaisenluu johtuu?

Vaivaisenluu ei synny yhdessä yössä, vaan sen taustalla on usein monenlaisia tekijöitä. Kyseessä on tyypillisesti seurausta pitkäaikaisesta rasituksesta tai jalkaterän rakenteellisista ominaisuuksista, jotka ohjaavat isovarpaan väärään asentoon.

Vaivaisenluu johtuu yleensä tyviniveleen kohdistuvasta voimakkaasta kuormituksesta. Isovarpaan tyvinivel siirtyy vähitellen sijoiltaan siihen kohdistuvan voimakkaan kuormituksen seurauksena. Vaiva ei varsinaisesti ole peritty ominaisuus, mutta jalkaterän rakenne voi edesauttaa vaivaisenluun syntyä.

Yleisin vaivaisenluun aiheuttaja on liian kapea ja korkeakorkoinen jalkine. Myös liian pieni tai kireällä oleva sukka voi edesauttaa vaivan kehittymistä. Korkeakorkoisia jalkineita käytettäessä jalkaterän painopiste ja suurin rasitus kohdistuu jalkaterän etuosaan, päkiään sekä isovarpaaseen.

Pikkuvarpaan vaivaisenluuhun syynä on tyviniveleen kohdistuva voimakas kuormitus, aivan kuten isovarpaan vaivaisenluussakin. Tavallisin ulkoinen pahentava tekijä on jalkineen malli, usein liian pienet ja kärjestä kapeat jalkineet.

Arjen valinnat, kuten kengät ja liikkumistottumukset, voivat vauhdittaa vaivan kehittymistä. Vaivaisenluu voi liittyä myös jalan rakenteeseen, mutta sen kehittymiseen vaikuttavat usein:

Ahtaat tai korkokengät, jotka painavat varpaita yhteen
Pitkäaikainen kuormitus ja seisominen
Ikääntymisen mukanaan tuomat muutokset tukikudoksissa
Ylipaino, joka lisää painetta jalkaterän etuosaan
Perinnöllisyys – taipumus vaivaisenluuhun kulkee usein suvussa

Vaivaisenluu yleistyy ikääntymisen myötä, ja on yleisempi naisilla kuin miehillä. Arvion mukaan joka kolmannella länsimaisia jalkineita käyttävistä on vaivaisenluun virheasento.

Vaivaisenluun ehkäisy

Vaivaisenluun ehkäisy on usein helpompaa kuin jo syntyneen vaivan hoito. Oikeilla kengillä ja jaloista huolehtimisella voi ehkäistä virheasennon muodostumista tai sen pahenemista. Ennaltaehkäisy on erityisen tärkeää silloin, jos suvussa on esiintynyt vaivaisenluita tai jos työ tai harrastukset kuormittavat jalkoja paljon.

Jos huomaat ensimmäisiä merkkejä vaivaisenluusta tai tiedät kuuluvasi riskiryhmään, kannattaa aloittaa ehkäisevät toimet mahdollisimman pian.

*Käytä tilavia, jalalle sopivia kenkiä

* Vältä korkokenkien käyttöä arjessa

* Kävele mahdollisuuksien mukaan paljain jaloin

* Tee jalkaterän liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavia harjoitteita

Katso tuotteet

Vaivaisenluun hoito kotikonstein

Usein vaivaisenluun aiheuttamia oireita voi lievittää ja sen etenemistä hidastaa kotona. Vaivaisenluun hoitoon on olemassa monia keinoja, joilla oireita voi lievittää ja ongelman etenemistä hidastaa. Lisäksi saatavilla on tuotteita, jotka tukevat jalkaterän asentoa ja lisäävät käyttömukavuutta. Erityisesti alkava vaivaisenluu voidaan pysäyttää ja sen vuoksi vaivaan on hyvä reagoida nopeasti.

Tyvinivelen asennon suoristaminen, ihon suojaaminen sekä lihasten ja nivelien vahvistaminen ovat avaintekijöitä vaivaisenluun hoidossa.

Tässä viisi tehokasta keinoa:

1. Valitse jalalle sopivat kengät

Jalkineen vaihtaminen tarpeeksi leveään, joustavaan, kärjestä tilavaan ja matalakorkoiseen malliin on ensiarvoisen tärkeää hoidossa. Hyvät kengät vaivaisenluun kanssa ovat:

tilavat varpaan kohdalta
matalakorkoiset (alle 3 cm)
joustavat ja tukevat jalkaterän luonnollista liikettä

Katso vinkit hyvän kengän valintaan

2. Hyödynnä vaivaisenluun oikaisuun tarkoitettuja apuvälineitä

Isovarpaan asennon korjaus: Jos varpaan tyvinivel on liikkuva, voidaan tilannetta helpottaa erilaisilla silikonisilla varpaanoikaisijoilla sekä levon ajaksi laitettavalla varpaan asentoa oikaisevalla apuvälineellä. Jalkineen valinnassa tulee huomioida, että apuvälineet vievät niissä tilaa.

Ihonsuojaus ja hankauksen ehkäisy iholle laitettavilla suojatuotteilla. Hankausta voidaan estää myös isovarpaaseen puettavan pehmusteen avulla.

Vaivaisenluun tukemiseen ja suojaamiseen on saatavilla useita apuvälineitä:

Comforsil Isovarpaan oikaisija auttaa varvasta pysymään suorassa päivän aikana
Comforsil Vaivaisenluun oikaisija sopii erityisesti lepoaikaan käytettäväksi
Comforsil Ihonsuojapalat ehkäisevät hankaumia ja lievittävät kipua
Comforsil Saumaton Vaivaisenluunoikaisija sopii kivun lievitykseen liikkeessä

Nämä tuotteet on suunniteltu lievittämään vaivaisenluun aiheuttamaa kipua ja tukemaan oikeaa asentoa.

Tutustu Comforsil Vaivaisenluun oikaisijoihin, ne ovat tehokkaita apuvälineitä itsehoidossa vaivaisenluun kipuun. Kumpi valita vai molemmat, katso videolta!

3. Tee säännöllisesti jalkaterän harjoitteita

Jalkajumppa on tärkeä osa vaivaisenluun itsehoitoa. Jalkavoimistelulla estetään vaivaisenluun pahenemista, tuetaan varpaiden lihasten toimintaa ja oikeaa, suoraa asentoa.

Helppoja liikkeitä ovat:

varpaiden levittäminen erilleen
pyyhkeen poimiminen lattialta varpailla
paljain jaloin kävely tasaisella alustalla

Lue ohjeet vaivaisenluulle sopivaan jalkajumppaan

4. Käytä kylmähoitoa ja tarvittaessa tulehduskipulääkettä

Tulehtunut vaivaisenluu voi olla kipeä ja turvonnut. Kylmähoidolla ja tulehduskipulääkkeellä voidaan lievittää tulehdusta ja kipua. Kylmähoitoa toistetaan noin neljä kertaa vuorokauden aikana, 20 minuuttia kerrallaan. Kokeile:

kylmäpakkausta 10–20 minuutin ajan useamman kerran päivässä
tulehduskipulääkettä, jos kipu haittaa liikkumista

5. Kevennä kuormitusta ja tue jalkapohjaa

Pitkään seistessä tai liikkuessa kuormitus isovarpaan tyvessä kasvaa. Iskua vaimentavat pohjalliset, kuten Mills Terveyspohjalliset, auttavat jakamaan painetta tasaisemmin ja lisäävät mukavuutta.

Aloita ajoissa, helpota arkea

Vaivaisenluu voi aiheuttaa kipua ja rajoittaa liikkumista, mutta oikeilla toimenpiteillä voit helpottaa oireita ja ehkäistä ongelman pahenemista. Hyvin valitut kengät, säännöllinen jalkajumppa ja tarvittaessa vaivaisenluun oikaisija auttavat sinua jatkamaan aktiivista arkea kivuttomammin.

Tutustu suosittelemiimme asentovirheiden ja rasituksen keventämiseen tarkoitettuihin tuotteisiin ja ota ensimmäinen askel jalkojesi hyvinvointiin jo tänään.

Usein kysytyt kysymykset

Miten vaivaisenluu oireilee?

Vaivaisenluun tyypillisiä oireita ovat kipu isovarpaan tyvessä, punoitus, turvotus ja ulkoneva kyhmy. Oireisiin voi kuulua myös känsiä, kovettumia ja haasteita kenkien sopivuudessa. Oireiden tunnistaminen ajoissa on tärkeää, jotta vaivaan voidaan puuttua varhaisessa vaiheessa.

Voiko vaivaisenluu uusiutua hoidon jälkeen?

Kyllä, jos vaivaan johtaneita kuormitustekijöitä ei korjata, oireet voivat palata. Oikeilla kengillä, jalkajumpalla ja tarvittaessa apuvälineillä voi vähentää uusiutumisen riskiä. Säännöllinen seuranta ja jalkojen huolto ovat tärkeitä pitkän aikavälin tulosten kannalta.

Milloin vaivaisenluu pitää leikata?

Leikkaus on ajankohtainen silloin, kun kipu on jatkuvaa eikä itsehoito tuo riittävästi helpotusta. Lääkäri arvioi tarpeen yksilöllisesti. Leikkaus tulee yleensä kyseeseen vasta, kun muut hoitokeinot eivät riitä ja virheasento on vaikea.

Voiko vaivaisenluu tulehtua?

Kyllä. Tyvinivelen alue voi ärtyä ja tulehtua, jolloin esiintyy punoitusta, kuumotusta ja voimakasta kipua. Tällöin kannattaa hakeutua hoitoon. Tulehdustilan aikana lepo ja sopiva tuki voivat vähentää oireita ja estää tilanteen pahenemista.

Onko vaivaisenluu sama asia kuin liikavarvas?

Ei. Liikavarvas tarkoittaa känsämäistä ihomuutosta, joka voi syntyä esimerkiksi vaivaisenluun aiheuttamasta hankaumasta. Ne ovat eri asioita, vaikka voivat esiintyä samanaikaisesti. Molemmat voivat aiheuttaa kipua ja vaatia ihon suojaamista oikeilla apuvälineillä.

Voiko vaivaisenluu olla myös pikkuvarpaassa?

Kyllä. Pikkuvarpaan vaivaisenluu eli räätälin patti tarkoittaa pikkuvarpaan kääntymistä kohti neljättä varvasta. Hoitoperiaatteet ovat samat kuin isovarpaan kohdalla. Myös pikkuvarpaan kohdalla oikeat kengät ja apuvälineet voivat lievittää oireita.

Voiko vaivaisenluuta hoitaa ilman leikkausta?

Useimmat lievät ja keskivaikeat tapaukset voidaan hoitaa ilman leikkausta oikeilla jalkineilla, jalkaterän harjoitteilla ja apuvälineillä. Leikkausta voidaan välttää, jos hoito aloitetaan riittävän ajoissa ja sitä jatketaan säännöllisesti.

Mikä on paras apuväline vaivaisenluun hoitoon?

Tarpeen mukaan valitaan esimerkiksi varvasoikaisija, ihonsuoja tai vaivaisenluun yö- tai päivätuki. Paras apuväline riippuu siitä, missä tilanteessa sitä käytetään (esimerkiksi levossa tai liikkuessa). Yhdistämällä useita keinoja voidaan saavuttaa paras mahdollinen lopputulos.